Rückbildungsgymnastik- unser umfassendes Angebot

Du möchtest Dich nach der Geburt wieder fit, stark und entspannt fühlen? Mit einem ausgewogenen und gezielten Trainingskonzept für Bauch, Rücken und Beckenboden unterstützen wir Dich dabei. Darüber hinaus trainierst Du zu Hause in insgesamt  8 Kurseinheiten, jeweils zwei für Anfänger, in der Mittelklasse oder für Fortgeschrittene, je nach Tagesform oder Deinem individuellen Bedürfnis. Außerdem erläutern wir im Kurs Wissenswertes über die anatomischen Veränderungen vor und nach der Geburt.

Wenn Du Dein Kind zu diesem Kurs mitbringst, ist es während der Stunde mit im Kursraum.Es schaut Dir zu oder spielt, wird aber nicht in die Übungen integriert. Bringe am besten eine kleine Decke und etwas zum Spielen für Dein Baby mit.

Nach frühestens 6 - 8 Wochen ist der richtige Zeitpunkt in einen unserer Kurse einzusteigen. Nach einer Bauchgeburt empfehlen wir den Start nach frühestens 8 Wochen.

Der Kurs umfasst

8 x 75 Minuten Präsenzkurs

8 Übungskarten mit je einer „Wochenübung“

8 Online-Einheiten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene

Die Abrechnung der Präsenzstunden werden laut Hebammengebührenordnung NRW durch die Hebamme abgerechnet.

Das Selbstlernprogramm umfasst 8 Übungskarten, auf denen jeweils eine Übung dargestellt und genau beschrieben wird sowie 8 Videosequenzen in sich steigernden Schwierigkeitsgeraden. Hierfür fällt eine Gebühr in Höhe von 40,- € an, die an Neue Kölner eV zum Kursstart zu entrichten ist.

Eine frühzeitige Anmeldung ist sinnvoll.